среда, 23 февраля 2011 г.
среда, 17 июня 2009 г.
Виват, Чемпионы!!!
На очередних соревнованиях наши "маленькие воины" завоевали
9 медалей , из них 5 - золотых.
Особенно отличились девчонки: на их счету
5 медалей, 3 - золтых.
А по спец-технике им вообще не было равных.
Вот так-то!!!
вторник, 10 июня 2008 г.
Фитнес по детски
Наши дети… эти симпатичные маленькие создания, проводящие все свое свободное время, приклеившись к экранам телевизоров и играя в видео игры, придумывают нам, взрослым, все новые и новые проблемы и расходы, выкрикивая время от времени: «Мама!.. Мне нужно это. Папа!.. Мне нужно это…»
А мы, мамы и папы, балуем свое чадо стремясь обеспечить его всем самым необходимым в надежде на то, что он скоро повзрослеет и оценит наши старания.
Однако, благодаря именно «благам цивилизации» в лице ПК, дивана и голубого экрана, наши дети стали куда менее подвижны. Свою лепту вносит также и школьная программа - явно перенасыщенная (на мой взгляд).
Словом, проблема детской «полу»-подвижности из чисто физической постепенно превращается в социальную и родителям приходится самим решать, какими средствами бороться с детской гиподинамией.
Ну что ж, у нас есть для вас очень действенное лекарство – это спорт, и вообще активный отдых. Вариантов здесь несколько.
Спортивные секции
(гимнастика, плавание, фигурное катание, различные единоборства и т.д.)
Особенности. Детский спорт (впрочем, как и взрослый) ориентирован на результат. Дети участвуют в соревнованиях, повышают квалификацию, тратят свое драгоценное время на тренировки.
Важно. В наших с вами силах дать своему ребенку главное – старт. Придя на занятия, ваш ребенок не должен быть прирожденным атлетом. Большинство новичков, переступающих порог спортивного зала, являются неподготовленными детьми с плохой координацией. Этакие маленькие «буратинки». Но дети быстро учатся, и уже через пару-тройку месяцев у них в движениях появляется пластика и грация. Преодолевая свои страхи и неуверенность, они обретают чувство собственного достоинства. Большинство детей боится сделать первый шаг, испытывая страх перед поражением, но, побеждая себя, они лучезарно улыбаются.
Результат. Наступит день, когда школьные проблемы, домашние задания, экзамены в конце учебного года и время строгих ограничений окажутся далеко позади.
Что останется тогда в памяти ваших детей о счастливых детских годах?
Возможно, наиболее яркими их воспоминаниями станут те, которые связаны именно с тренировками. Они будут с теплотой и нежностью вспоминать, как они кувыркались по полу, спарринговали с тренером, бегали спринтерские дистанции и оказывали сопротивление школьным хулиганам, защищая себя и своих друзей.
Почему бы не подарить своим детям подобные воспоминания?
Вам, конечно, будет недоставать ваших маленьких непосед, когда они с рюкзачками за спиной будут отправляться в спорт зал и проводить там много времени, поглощенные изучением таинств спортивных искусств.
Но постарайтесь взглянуть на это иначе: ваши дети имеют прекрасную возможность уже в столь раннем возрасте получить ценные уроки жизни; они поймут, что нужно упорно работать и проявлять настойчивость, чтобы чего-то добиться; они научатся уважать себя и других, научатся следить за собой и вести здоровый образ жизни.
Fitpapa, 2009
среда, 14 мая 2008 г.
Маленькие Геркулесы.
Сегодня, быть в хорошей форме и поддерживать себя в тонусе важно как взрослым, так и детям.
Combat kid's - это комплексная, спортивно-оздоровительная программа, включающая базовую технику:
Кик-боксинга,
Таэквон-до (ITF, WTF),
Savate (французский бокс).
А также увлекательные дополнения в виде различных спортивных игр и элементы оздоровительных техник.
Обучение начинается с общего физического развития, развития координации движений, освоения техник самостраховки. В дальнейшем ученики переходят к изучению базовых техник, работе с партнером и, в перспективе, к освоению прикладных аспектов единоборств. В тренировках активно используются развивающие и подвижные игры. Занятия помогают ребенку сформировать спортивную фигуру, оставаться здоровым, сильным и стройным.
Программа разработана с учетом психологических и физиологических особенностей детей с 6-ти лет. «Ведение» ребенка с этого возраста, дает огромное преимущество в его дальнейшей спортивной карьере. Также в этом возрасте очень важно заложить основу здорового физически развитого организма. Все упражнения сбалансированы по нагрузке и их легко выполнять.
В состав программы входят следующие блоки:
· Разминка.
· Базовые упражнения.
· Работа над осанкой и гибкостью.
· Спортивные игры.
· Силовые упражнения.
· Игры на улучшение координации.
· Упражнения на восстановление (заминка).
Игровая форма проведения занятий помогает детям лучше усваивать упражнения и меньше уставать, а творческий подход с учетом индивидуальных особенностей ребенка позволяет достичь максимального эффекта.
Уже через пару месяцев дети, без сомнения:
» почувствуют уверенность в своих силах,
» научатся сохранять самообладание в конфликтных ситуациях и защищать себя;
» приобретут бесценный опыт умения оставаться невредимыми.
У ребенка:
» улучшится мышечный тонус, координация движений, гибкость и подвижность суставов,
» укрепится здоровье: как правило, тренировки проводятся босиком, дети естественным образом закаливаются и получают массаж биологически активных точек, в большом количестве расположенных на подошвах ног. И из разряда «часто болеющих» переходят со временем в группу детей, не болеющих вовсе.
В обычной повседневной жизни дети:
» становятся менее застенчивыми,
» легко находят контакт со сверстниками и более старшими людьми,
» осознанно уходят от конфликтов и уж тем более не решают их силой,
» укрепляется дух, появляется уверенность в себе и своих силах.
Программа достаточно эффективна при работе с "проблемными" детьми
Занятия дают возможность такому ребенку перестроить свои отношения с окружающими. Вместо того чтобы бездумно нападать, он начинает чувствовать уверенность и спокойствие. Исчезает необходимость яростно конфликтовать со всем миром, сверстниками и близкими.
Энергия детей направляется на совершенствование физических, моральных и этических качеств.
Т.о. - помимо уверенности в себе и физического здоровья, занятия способствуют укреплению Духа и повышают ответственность за свои поступки.
Вера в себя и свои силы помогают нашим воспитанникам выходить победителями из самых сложных ситуаций, а правильная самооценка, не позволит попадать в них снова.
В настоящее время готовится спортивно-танцевальное шоу, сочетающее элементы спортивных единоборств и современных танцевальных направлений.
В следующей статье мы поговорим о тренировках в домашних условиях.
P.s. для развития и продвижения проектов приветствуются любые формы поддержки: информационная, организационная, спонсорская.
Вы можете связаться непосредственно со мной и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе необходимой экипировки и оборудования.
8(926) 605-67-79, 8(916) 025-24-25
четверг, 1 ноября 2007 г.
Домашний спортзал.
Продолжаем обсуждать прелести детского фитнеса.
Основное отличие (на мой взгляд) «домашнего спорт-зала» от различных спортивных секций в том, что дома ребенок может заниматься, когда захочет, а не в строго определенные дни и часы. Перегрузки исключены. Устанет - займется другим делом. А самое главное - одно прекрасно дополняет другое.
Особенности.
И так, домашний спортзал – он с утра и до вечера в полном распоряжении ребенка, что позволяет ему развиваться быстрее. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, а еще можно пригласить друзей.
Важно.
Приучать малыша к спортивному оборудованию можно и нужно с самого раннего возраста. Не секрет, что дети, у которых дома есть спортивные снаряды, гораздо быстрее учатся пользоваться ими во дворе и в школе.
Очень часто над детьми в колясках мы вешаем яркие игрушечные гирлянды. Ребенок тянется к ним, напрягает мышцы. Игрушки полезно заменять палочкой или трубкой толщиной в палец, закрепленной над кроваткой на высоте, которая позволяет ребенку хватать ее, подтягиваться. С помощью такого "турника" наши малыши могут резвиться достаточно долго, развивая с пеленок моторику и координацию движений.
Дети обожают лазить, виснуть, раскачиваться, поэтому настоящий спорт-уголок имеет смысл оборудовать, когда ребенку исполнится 1 - 1,5 года. В этом возрасте они уже могут раскачиваться на кольцах и даже в состоянии подтянуть к ним ноги.
Итак, если вы решили, что пора обзавестись домашним спорткомплексом, существует, как минимум, 2 пути.
Путь первый (наиболее простой).
Спортивный комплекс покупаем в магазине. Выбор различных модификаций просто огромен, а его приобретение по силам даже «средне»-состоятельной семье. Он легко, быстро и надежно устанавливается, включает в себя несколько снарядов, рассчитанных на множество игр и упражнений. Расположить этот спортивный уголок можно в любом месте квартиры. И самое главное - такие комплексы могут использоваться как детьми, так и взрослыми. Соответственно, Вам не придется ломать голову, как сделать свою фигуру стройной или где взять денег на велотренажер - турник и "шведская стенка" принесут вашей семье ничуть не меньше пользы: вы станете энергичными и подтянутыми.
Путь второй (требуются минимальные столярные навыки).
Если вы решили самостоятельно обустроить домашний спорт-уголок, то, как минимум установите дома перекладину-турник. Его проще всего закрепить в дверном проеме (высота регулируется в зависимости от роста ребенка). Для самых маленьких на турник вешаем качели. Когда дети подрастут, на перекладину можно вешать кольца (для многих этот снаряд становится самым любимым). Еще можно закрепить канат и боксерскую грушу (последнюю можно "оседлать" сверху и раскачиваться на ней).
Также имеет смысл приобрести гимнастические маты (на первых порах их можно заменить матрасом), на которых приятно прыгать, заниматься гимнастикой, просто возиться.
Если у ребенка есть отдельная комната – «детская», ее можно опутать канатными лианами, и малыши с удовольствием станут передвигаться по ним, не касаясь пола. Это интересно и полезно: развивает руки, координацию, а также позволяет продлить срок службы мебели, которую перестанут использовать в качестве трамплинов для прыжков.
Результат.
Обычно наши бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве турника. Их можно понять - в занятиях спортом они видят не столько ловкость и здоровье, сколько синяки, да шишки, а также переломы рук и ног. И именно для того чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома. Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он учится рассчитывать свои силы, быть осторожным. А благодаря регулярным занятиям дети приходят в детский сад (а затем и в школу) крепкими и гибкими.
Fitpapa, 2009
В следующей статье мы поговорим о фитнес - программах для детей.
Основное отличие (на мой взгляд) «домашнего спорт-зала» от различных спортивных секций в том, что дома ребенок может заниматься, когда захочет, а не в строго определенные дни и часы. Перегрузки исключены. Устанет - займется другим делом. А самое главное - одно прекрасно дополняет другое.
Особенности.
И так, домашний спортзал – он с утра и до вечера в полном распоряжении ребенка, что позволяет ему развиваться быстрее. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, а еще можно пригласить друзей.
Важно.
Приучать малыша к спортивному оборудованию можно и нужно с самого раннего возраста. Не секрет, что дети, у которых дома есть спортивные снаряды, гораздо быстрее учатся пользоваться ими во дворе и в школе.
Очень часто над детьми в колясках мы вешаем яркие игрушечные гирлянды. Ребенок тянется к ним, напрягает мышцы. Игрушки полезно заменять палочкой или трубкой толщиной в палец, закрепленной над кроваткой на высоте, которая позволяет ребенку хватать ее, подтягиваться. С помощью такого "турника" наши малыши могут резвиться достаточно долго, развивая с пеленок моторику и координацию движений.
Дети обожают лазить, виснуть, раскачиваться, поэтому настоящий спорт-уголок имеет смысл оборудовать, когда ребенку исполнится 1 - 1,5 года. В этом возрасте они уже могут раскачиваться на кольцах и даже в состоянии подтянуть к ним ноги.
Итак, если вы решили, что пора обзавестись домашним спорткомплексом, существует, как минимум, 2 пути.
Путь первый (наиболее простой).
Спортивный комплекс покупаем в магазине. Выбор различных модификаций просто огромен, а его приобретение по силам даже «средне»-состоятельной семье. Он легко, быстро и надежно устанавливается, включает в себя несколько снарядов, рассчитанных на множество игр и упражнений. Расположить этот спортивный уголок можно в любом месте квартиры. И самое главное - такие комплексы могут использоваться как детьми, так и взрослыми. Соответственно, Вам не придется ломать голову, как сделать свою фигуру стройной или где взять денег на велотренажер - турник и "шведская стенка" принесут вашей семье ничуть не меньше пользы: вы станете энергичными и подтянутыми.
Путь второй (требуются минимальные столярные навыки).
Если вы решили самостоятельно обустроить домашний спорт-уголок, то, как минимум установите дома перекладину-турник. Его проще всего закрепить в дверном проеме (высота регулируется в зависимости от роста ребенка). Для самых маленьких на турник вешаем качели. Когда дети подрастут, на перекладину можно вешать кольца (для многих этот снаряд становится самым любимым). Еще можно закрепить канат и боксерскую грушу (последнюю можно "оседлать" сверху и раскачиваться на ней).
Также имеет смысл приобрести гимнастические маты (на первых порах их можно заменить матрасом), на которых приятно прыгать, заниматься гимнастикой, просто возиться.
Если у ребенка есть отдельная комната – «детская», ее можно опутать канатными лианами, и малыши с удовольствием станут передвигаться по ним, не касаясь пола. Это интересно и полезно: развивает руки, координацию, а также позволяет продлить срок службы мебели, которую перестанут использовать в качестве трамплинов для прыжков.
Результат.
Обычно наши бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве турника. Их можно понять - в занятиях спортом они видят не столько ловкость и здоровье, сколько синяки, да шишки, а также переломы рук и ног. И именно для того чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома. Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он учится рассчитывать свои силы, быть осторожным. А благодаря регулярным занятиям дети приходят в детский сад (а затем и в школу) крепкими и гибкими.
Fitpapa, 2009
В следующей статье мы поговорим о фитнес - программах для детей.
воскресенье, 28 октября 2007 г.
Kids'fit - программы для детей.
Сегодня спортивные клубы и фитнес - центры среди своих услуг все чаще предлагают «детский фитнес».
Попробуем разобраться, что в него вкладывают те, кто предоставляет фитнес - услуги для детей. Ведь в отличие от спорта, фитнес ориентирован не на достижение результатов, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье.
Интерес к тому, что скрывается за вывеской «детский фитнес», не напрасен. В некоторых европейских странах появились специальные детские тренажерные залы, оборудованные под рост детей и в соответствии с допустимыми для них нагрузками.
С натяжкой можно сказать, что тренажерный зал – для ребенка гораздо лучше, чем телевизор или ПК, однако следует помнить, что тренажеры никогда не заменят подвижные игры в компании.
Что же на сегодняшний день можно найти в центрах, предлагающих занятия «детским фитнесом»?
Фитнес - программы для детей.
Возьмем несколько столичных фитнес - центров (клубы рекламировать не буду).
Большинство предлагает детям примерно следующую программу: элементы гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств. Можно встретить и достаточно экзотические: основы анатомии, бэби-йоги, самомассажа и суставной гимнастики.
Также для детей разработаны программы занятий с мячами - фитбол. Мячи разных размеров и с ними можно делать все: скакать на них, кидаться, выполнять упражнения, сидя на мячиках верхом.
Дошкольникам предлагается участие в играх наподобие «веселых стартов», а для детей старше 9 лет программы поазартней, например гонки на велотренажерах под музыку.
Как видим, основная цель фитнеса - здоровый образ жизни в сочетании с удовольствием от движения – здесь вполне соблюдена.
И напоследок - пару рекомендаций, если вы решили отдать свое чадо в фитнес - центр.
Во-первых, попробуйте отвлечься от слова «фитнес» и пообщайтесь с инструктором: важно, чтобы он понравился и вам, и вашему ребенку.
Во-вторых, обратите внимание, существуют ли возрастные группы, и какие. То, что подходит четырехлетнему ребенку, не устроит десятилетнего. Желательно, чтобы группы были не просто «младшие» и «старшие», а дробились на более мелкие возрастные интервалы: 2-3 года, 4-6 лет, 6-7, и так далее.
Fitpapa, 2009
В следующей статье мы поговорим о пользе семейных тренировок
Попробуем разобраться, что в него вкладывают те, кто предоставляет фитнес - услуги для детей. Ведь в отличие от спорта, фитнес ориентирован не на достижение результатов, а на поддержание тела в хорошей форме и на заботу о здоровье.
Интерес к тому, что скрывается за вывеской «детский фитнес», не напрасен. В некоторых европейских странах появились специальные детские тренажерные залы, оборудованные под рост детей и в соответствии с допустимыми для них нагрузками.
С натяжкой можно сказать, что тренажерный зал – для ребенка гораздо лучше, чем телевизор или ПК, однако следует помнить, что тренажеры никогда не заменят подвижные игры в компании.
Что же на сегодняшний день можно найти в центрах, предлагающих занятия «детским фитнесом»?
Фитнес - программы для детей.
Возьмем несколько столичных фитнес - центров (клубы рекламировать не буду).
Большинство предлагает детям примерно следующую программу: элементы гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств. Можно встретить и достаточно экзотические: основы анатомии, бэби-йоги, самомассажа и суставной гимнастики.
Также для детей разработаны программы занятий с мячами - фитбол. Мячи разных размеров и с ними можно делать все: скакать на них, кидаться, выполнять упражнения, сидя на мячиках верхом.
Дошкольникам предлагается участие в играх наподобие «веселых стартов», а для детей старше 9 лет программы поазартней, например гонки на велотренажерах под музыку.
Как видим, основная цель фитнеса - здоровый образ жизни в сочетании с удовольствием от движения – здесь вполне соблюдена.
И напоследок - пару рекомендаций, если вы решили отдать свое чадо в фитнес - центр.
Во-первых, попробуйте отвлечься от слова «фитнес» и пообщайтесь с инструктором: важно, чтобы он понравился и вам, и вашему ребенку.
Во-вторых, обратите внимание, существуют ли возрастные группы, и какие. То, что подходит четырехлетнему ребенку, не устроит десятилетнего. Желательно, чтобы группы были не просто «младшие» и «старшие», а дробились на более мелкие возрастные интервалы: 2-3 года, 4-6 лет, 6-7, и так далее.
Fitpapa, 2009
В следующей статье мы поговорим о пользе семейных тренировок
суббота, 27 октября 2007 г.
На зарядку всей семьей
Сегодня мы поговорим о пользе семейных тренировок.
Детское настроение как погода: изменчиво и непредсказуемо. Дети легко выводится из равновесия даже небольшим стрессом (например, усталостью) и так же легко восстанавливается.
Лучшее лекарство в этом случае – игротерапия. В игре ребенок сбрасывает накопившееся напряжение, успокаивается, чувствует себя сильным и способным к преодолению трудностей.
Попробуйте, придя с работы, освободиться от груза трудового дня и, не обращая внимания на разбросанные игрушки, немытые руки и прочие «шалости» ребенка (вымоем, уберем после!), спросить: "Во что мы сегодня будем играть?" И не бойтесь вести себя "несолидно", не бойтесь поиграть и подурачиться вместе с ним. Согласитесь - это прекрасная возможность почувствовать себя абсолютно раскрепощенными и молодыми!
А заодно вырастить свободного жизнерадостного и самостоятельного ребенка, подтвердив истину, что «по настоящему счастливы те родители, которые соучаствуют в жизни своих детей».
А еще почаще устраивайте вместе со своими детьми лыжные прогулки или поездки на велосипедах, утром – всей семьей вставайте на зарядку.
Конечно, такой подход возможен только при наличии немалого количества свободного времени, которое Вы будете готовы уделить ребенку. И, разумеется, – при систематическом подходе: чтобы свежеприобретенные ролики или лыжи не оказались в следующем сезоне на пыльных антресолях.
В итоге ребенок будет гордиться помимо собственной физической подготовки, еще и своей дружной семьей. Разумеется, при условии, что все эти семейные вылазки не носят принудительно-истерического характера.
Но важнее другое - занимаясь вместе с детьми, вы сближаетесь с ними, быстрее находите общий язык. Из строгих родителей, постоянно читающих своим отпрыскам нотации, есть шанс превратиться в их друзей, с которыми всегда весело и интересно.
Если вас убедили мои слова или, по крайней мере, заставили задуматься то, взяв ребенка за руку (а также спортивную форму для себя) – присоединяйтесь к увлекательному миру активного отдыха.
Согласитесь, что воспитание счастливого и здорового ребенка – нелегкая задача. А разделив со своим ребенком его увлечение, вы подадите ему отличный пример.
Продолжение следует...
Fitpapa, 2009
Детское настроение как погода: изменчиво и непредсказуемо. Дети легко выводится из равновесия даже небольшим стрессом (например, усталостью) и так же легко восстанавливается.
Лучшее лекарство в этом случае – игротерапия. В игре ребенок сбрасывает накопившееся напряжение, успокаивается, чувствует себя сильным и способным к преодолению трудностей.
Попробуйте, придя с работы, освободиться от груза трудового дня и, не обращая внимания на разбросанные игрушки, немытые руки и прочие «шалости» ребенка (вымоем, уберем после!), спросить: "Во что мы сегодня будем играть?" И не бойтесь вести себя "несолидно", не бойтесь поиграть и подурачиться вместе с ним. Согласитесь - это прекрасная возможность почувствовать себя абсолютно раскрепощенными и молодыми!
А заодно вырастить свободного жизнерадостного и самостоятельного ребенка, подтвердив истину, что «по настоящему счастливы те родители, которые соучаствуют в жизни своих детей».
А еще почаще устраивайте вместе со своими детьми лыжные прогулки или поездки на велосипедах, утром – всей семьей вставайте на зарядку.
Конечно, такой подход возможен только при наличии немалого количества свободного времени, которое Вы будете готовы уделить ребенку. И, разумеется, – при систематическом подходе: чтобы свежеприобретенные ролики или лыжи не оказались в следующем сезоне на пыльных антресолях.
В итоге ребенок будет гордиться помимо собственной физической подготовки, еще и своей дружной семьей. Разумеется, при условии, что все эти семейные вылазки не носят принудительно-истерического характера.
Но важнее другое - занимаясь вместе с детьми, вы сближаетесь с ними, быстрее находите общий язык. Из строгих родителей, постоянно читающих своим отпрыскам нотации, есть шанс превратиться в их друзей, с которыми всегда весело и интересно.
Если вас убедили мои слова или, по крайней мере, заставили задуматься то, взяв ребенка за руку (а также спортивную форму для себя) – присоединяйтесь к увлекательному миру активного отдыха.
Согласитесь, что воспитание счастливого и здорового ребенка – нелегкая задача. А разделив со своим ребенком его увлечение, вы подадите ему отличный пример.
Продолжение следует...
Fitpapa, 2009
Подписаться на:
Сообщения (Atom)