Продолжаем обсуждать прелести детского фитнеса.
Основное отличие (на мой взгляд) «домашнего спорт-зала» от различных спортивных секций в том, что дома ребенок может заниматься, когда захочет, а не в строго определенные дни и часы. Перегрузки исключены. Устанет - займется другим делом. А самое главное - одно прекрасно дополняет другое.
Особенности.
И так, домашний спортзал – он с утра и до вечера в полном распоряжении ребенка, что позволяет ему развиваться быстрее. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, а еще можно пригласить друзей.
Важно.
Приучать малыша к спортивному оборудованию можно и нужно с самого раннего возраста. Не секрет, что дети, у которых дома есть спортивные снаряды, гораздо быстрее учатся пользоваться ими во дворе и в школе.
Очень часто над детьми в колясках мы вешаем яркие игрушечные гирлянды. Ребенок тянется к ним, напрягает мышцы. Игрушки полезно заменять палочкой или трубкой толщиной в палец, закрепленной над кроваткой на высоте, которая позволяет ребенку хватать ее, подтягиваться. С помощью такого "турника" наши малыши могут резвиться достаточно долго, развивая с пеленок моторику и координацию движений.
Дети обожают лазить, виснуть, раскачиваться, поэтому настоящий спорт-уголок имеет смысл оборудовать, когда ребенку исполнится 1 - 1,5 года. В этом возрасте они уже могут раскачиваться на кольцах и даже в состоянии подтянуть к ним ноги.
Итак, если вы решили, что пора обзавестись домашним спорткомплексом, существует, как минимум, 2 пути.
Путь первый (наиболее простой).
Спортивный комплекс покупаем в магазине. Выбор различных модификаций просто огромен, а его приобретение по силам даже «средне»-состоятельной семье. Он легко, быстро и надежно устанавливается, включает в себя несколько снарядов, рассчитанных на множество игр и упражнений. Расположить этот спортивный уголок можно в любом месте квартиры. И самое главное - такие комплексы могут использоваться как детьми, так и взрослыми. Соответственно, Вам не придется ломать голову, как сделать свою фигуру стройной или где взять денег на велотренажер - турник и "шведская стенка" принесут вашей семье ничуть не меньше пользы: вы станете энергичными и подтянутыми.
Путь второй (требуются минимальные столярные навыки).
Если вы решили самостоятельно обустроить домашний спорт-уголок, то, как минимум установите дома перекладину-турник. Его проще всего закрепить в дверном проеме (высота регулируется в зависимости от роста ребенка). Для самых маленьких на турник вешаем качели. Когда дети подрастут, на перекладину можно вешать кольца (для многих этот снаряд становится самым любимым). Еще можно закрепить канат и боксерскую грушу (последнюю можно "оседлать" сверху и раскачиваться на ней).
Также имеет смысл приобрести гимнастические маты (на первых порах их можно заменить матрасом), на которых приятно прыгать, заниматься гимнастикой, просто возиться.
Если у ребенка есть отдельная комната – «детская», ее можно опутать канатными лианами, и малыши с удовольствием станут передвигаться по ним, не касаясь пола. Это интересно и полезно: развивает руки, координацию, а также позволяет продлить срок службы мебели, которую перестанут использовать в качестве трамплинов для прыжков.
Результат.
Обычно наши бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве турника. Их можно понять - в занятиях спортом они видят не столько ловкость и здоровье, сколько синяки, да шишки, а также переломы рук и ног. И именно для того чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома. Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он учится рассчитывать свои силы, быть осторожным. А благодаря регулярным занятиям дети приходят в детский сад (а затем и в школу) крепкими и гибкими.
Fitpapa, 2009
В следующей статье мы поговорим о фитнес - программах для детей.
